ADHS Coaching ist kein Ersatz für Psychotherapie. Während Therapie oft in die Vergangenheit schaut und psychische Erkrankungen behandelt, ist Coaching zukunftsorientiert: Wir arbeiten konkret an deinem Alltag, deinen Strategien und deinen Zielen. Coaching kann Therapie gut ergänzen – oder ein eigenständiger Weg sein, wenn du keine Therapie brauchst oder möchtest.

Nein. Eine Diagnose ist keine Voraussetzung. Viele Menschen kommen zu mir, weil sie sich in ADHS-Beschreibungen wiedererkennen, sich aber noch im Diagnoseprozess befinden oder diesen gar nicht anstreben. Wir arbeiten mit dem, was du mitbringst – nicht mit einem Stempel.

Ja, und oft besonders gut – aber ich möchte ehrlich sein: Eine Spätdiagnose ist nicht nur eine Erleichterung. Sie bringt oft auch echten Schmerz mit sich. Den Schmerz darüber, dass es so lange gedauert hat. Die Trauer um Jahre, in denen du dich angestrengt hast, ohne zu verstehen warum. Und manchmal eine tiefe Verunsicherung: Wenn so vieles von dem, was ich für mich gehalten habe, eigentlich Masking war – wer bin ich dann eigentlich?

Diese Fragen sind real und sie verdienen Raum. Ich kenne sie selbst.

Im Coaching können wir diese Phase gemeinsam durcharbeiten – nicht um schnell darüber hinwegzukommen, sondern um wirklich zu verstehen, was die Diagnose für dich bedeutet, was du loslassen darfst und wer du bist, wenn du aufhörst zu masken.

Ja. Ich bin selbst schwul und weiß, wie es sich anfühlt, ADHS und schwule Identität gleichzeitig zu navigieren. Bei mir musst du weder dein ADHS noch dein Schwulsein erklären oder rechtfertigen. Beides darf einfach da sein.

Ich begleite Menschen aus dem gesamten LGBTQIA+-Spektrum: schwule, lesbische, bisexuelle, trans, nicht-binäre und queere Menschen. Ich bin selbst Teil der Community und gehe sensibel mit queeren Lebensrealitäten um – ohne dass du dich erklären oder anpassen musst.

Es bedeutet, dass deine queere Identität bei mir nicht hinterfragt, kommentiert oder als "Thema" behandelt wird – es sei denn, du möchtest das selbst. Du kannst so reden, wie du bist. Queere Sprache, queere Erfahrungen, queere Beziehungsmodelle – das ist hier alles normal.

Ja, absolut. Mein Angebot richtet sich in erster Linie an queere Menschen, ist aber offen für alle. Nicht-queere Menschen sind herzlich willkommen.

Masking bedeutet, ADHS-typische Verhaltensweisen zu verbergen oder zu unterdrücken – oft unbewusst. Viele Menschen mit ADHS haben gelernt, nach außen hin "funktionierend" zu wirken, obwohl sie innerlich unter enormem Druck stehen. Das kostet viel Energie und führt oft zu Erschöpfung, Selbstzweifeln und dem Gefühl, sich ständig verstellen zu müssen. Im Coaching schauen wir gemeinsam, wo Masking bei dir eine Rolle spielt – und wie du einen entspannteren Umgang damit finden kannst.

Gerade dann. Starkes Masking ist oft ein Zeichen dafür, dass ADHS lange unsichtbar geblieben ist – auch für einen selbst. Ich kenne das sehr gut aus eigener Erfahrung. Coaching kann helfen, das Masking zu verstehen, zu reduzieren und einen ehrlicheren Umgang mit dir selbst zu entwickeln.

Das erste Gespräch dauert etwa 30 Minuten und ist kostenlos und unverbindlich. Wir reden darüber, was dich bewegt, was du dir vom Coaching erhoffst, und ich erkläre dir, wie ich arbeite. Am Ende entscheidest du in Ruhe, ob du starten möchtest – kein Druck, keine Verpflichtung.

Ja. Online-Coaching biete ich für Menschen im gesamten deutschsprachigen Raum an – Deutschland, Österreich und die Schweiz. Die Sessions finden per Videocall statt.

Ja, gerne. Online-Coaching funktioniert genauso gut wie vor Ort – und ist für viele Menschen sogar angenehmer. Ich begleite Klienten aus ganz Deutschland, Österreich und der Schweiz.

Eine Session kostet 130 € pro 60 Minuten (inkl. MwSt.). Das Kennenlerngespräch ist kostenlos. Ich arbeite ohne Pakete oder Mindestbuchungen – du zahlst nur, was du tatsächlich in Anspruch nimmst.

In der Regel nicht. ADHS Coaching ist kein medizinisches Angebot und wird von gesetzlichen Krankenkassen nicht erstattet. Manche privaten Zusatzversicherungen übernehmen Coaching-Kosten – das lohnt sich zu prüfen. Für individuelle Fragen zur Abrechnung – zum Beispiel wenn Themen aus dem beruflichen Bereich im Vordergrund stehen – spreche ich gerne persönlich mit dir darüber. Ich stelle dir nach jeder Session eine Rechnung aus.