ADHS Coaching im Safe Space
ADHS Coaching
ADHS zeigt sich bei jedem Menschen anders – deshalb braucht es individuelle Lösungen statt standardisierter Ansätze.
In meinem ADHS Coaching schauen wir gemeinsam:
wie sich dein ADHS konkret im Alltag zeigt
welche Herausforderungen dich aktuell begleiten
und welche Strategien wirklich zu dir passen
Ich arbeite mit einer Kombination aus:
verständlicher Wissensvermittlung rund um ADHS bei Erwachsenen
alltagstauglichen Strategien für Struktur, Fokus und Selbstorganisation
individuellem Coaching, das auch persönliche Themen und Muster einbezieht
Ziel ist es, dass du deinen eigenen Umgang mit ADHS entwickelst – mit mehr Klarheit, Selbstverständnis und passenden Strategien für deinen Alltag.
Mein Angebot richtet sich an Menschen in München und online im deutschsprachigen Raum.
Über mich
Ich bin Tobias Zeitler, ADHS Coach mit eigener Spätdiagnose und begleite heute insbesondere queere Menschen mit ADHS – in München und online.
Viele Jahre habe ich mein ADHS nicht erkannt. Durch starkes Masking war mir lange nicht bewusst, warum mir bestimmte Dinge so schwerfallen, während sie für andere scheinbar selbstverständlich sind. Die Diagnose kam eher zufällig – und plötzlich ergab vieles Sinn.
All die Bereiche, in denen ich immer wieder gestruggelt habe. Dieses Gefühl, ständig funktionieren zu müssen. Mich extrem anzustrengen – und trotzdem das Gefühl zu haben, es reicht nicht.
Nach meiner Diagnose stand ich zunächst ohne ausreichende Unterstützung da: Medikamente, aber kein Zugang zu Therapie oder Selbsthilfe. Also begann ich, mich intensiv mit ADHS auseinanderzusetzen und eigene Strategien zu entwickeln.
Dabei wurde mir klar: ADHS bringt nicht nur Herausforderungen mit sich, sondern auch Stärken – wie zum Beispiel Hyperfokus.
In diesem Prozess habe ich außerdem gemerkt, wie gut sich diese Themen mit meinem Hintergrund als systemischer Coach verbinden lassen. So ist die Idee entstanden, ADHS Coaching anzubieten – aus eigener Erfahrung, fachlichem Wissen und echter Überzeugung.
Wieso queer?
Gerade bei ADHS Coaching kann es wichtig sein, sich sicher und verstanden zu fühlen.
Als queere Person bringst du oft zusätzliche Erfahrungen mit, die im Coaching berücksichtigt werden sollten. Es kann entlastend sein, wenn dein Gegenüber deine Lebensrealität kennt oder sensibel damit umgehen kann – ohne dass du dich ständig erklären musst.
Ich biete dir einen Safe Space, in dem sowohl dein ADHS als auch dein Queersein selbstverständlich da sein dürfen – ohne Masking und ohne Scham.
Mein ADHS Coaching richtet sich insbesondere an queere Menschen (LGBTQIA+), ist aber offen für alle. Auch nicht-queere Personen sind herzlich willkommen.
Der Prozess
Der Einstieg in dein ADHS Coaching beginnt mit einem kostenlosen und unverbindlichen Kennenlerngespräch – online oder telefonisch.
In diesem Gespräch:
bekommst du einen Überblick über mein Coaching-Angebot
wir schauen, ob die Zusammenarbeit für dich passt
und klären erste Themen und Ziele
Im Anschluss kannst du in Ruhe entscheiden, ob du starten möchtest.
Die erste Coaching-Session dauert 90 Minuten, alle weiteren Sitzungen zwischen 60 und 90 Minuten.
Das Coaching kann stattfinden:
vor Ort in München (Nähe Ostbahnhof)
oder online
Die Kosten
Mir ist wichtig, dass dein ADHS Coaching flexibel und individuell auf dich abgestimmt ist.
Auch wenn ADHS in der Regel nicht in einer einzelnen Session umfassend bearbeitet werden kann, arbeite ich bewusst ohne feste Pakete oder langfristige Verpflichtungen. Du entscheidest nach jeder Sitzung selbst, ob und wann du weitermachen möchtest.
Die Abrechnung erfolgt transparent pro Termin.
Das Kennenlerngespräch (ca. 30 Minuten) ist kostenlos.
Kosten Coaching-Session:
130 € pro 60 Minuten (inkl. MwSt.)
Du musst es nicht perfekt formulieren.
Egal ob Gedankenchaos, viele Fragezeichen oder schon ganz konkrete Themen – schreib mir einfach.
Wir sortieren das gemeinsam.